Im vorliegenden öffentlichen Jahresrückblick 2023, den ich wieder einmal animiert durch eine Challenge bei Judith Peters erstellt und als Blogbeitrag veröffentlicht habe, werde ich natürlich nicht alles offenbaren, was ich mir da an persönlichen Wünschen und Zielen notiert habe (vielleicht werde ich irgendwann einmal zumindest mein Template als „best-practice“ veröffentlichen…). Ich will die Aufgabe aus der Jahresrückblog 2023-Challenge vielmehr dazu nutzen, meine persönliche Bestandsaufnahme schon einmal vorzubereiten und bin gerne bereit, dazu auch den ein oder anderen Einblick in mein Leben hier zu teilen.

Meine Ziele für 2023

Die wichtigsten Ziele, über die ich hier reflektieren will, betreffen verschiedene Lebensbereiche. Da sind zum einen ganz konkrete Projekte oder zahlenmäßig beschreibbare Dinge, zum anderen eher vage Ideen wie ich einzelne längerfristige Vorstellungen in 2023 voranbringen wollte.

Ich möchte den Beitrag hier so aufbauen, dass ich zu Beginn diese u.U., detaillierteren Ziele der Einfachheit halber zu vier Zielbereichen zusammenfasse und diese kurz darstelle. Danach werde ich einen nach Themenblöcken gegliederten Rückblick anschließen und zum Schluß folgt ein (vorläufiges) Fazit bezüglich der einzelnen Zielbereiche sowie ein Gesamtfazit und ein kurzer Ausblick auf das kommende Jahr.

Was also sind bzw. waren die wichtigsten Zielbereiche für 2023?

• Fit und gesund ins nächste Lebensjahrzehnt: Ich bin in diesem Jahr 60 Jahre alt geworden und ich möchte mindestens 100 Jahre werden. Das kann nur klappen, wenn ich körperlich und geistig beweglich bleibe, mich gesund ernähre und mir eher mehr Zeit für sportliche Betätigung und geistige Herausforderungen nehme.
• Loslassen und Abschließen der Vergangenheit: In den letzten Jahren hat sich viel verändert: meine Eltern sind gestorben, unsere Kinder haben das Haus verlassen, ich bin in den Vorruhestand gegangen, wir sind nochmals umgezogen. All diese Veränderungen wollen abgeschlossen und die Vergangenheit losgelassen werden, damit Platz für Neues entsteht.
• Plan für die Zukunft: Barfußcoaching als Hobby, gesellschaftlichen Beitrag oder Beruf? Wie ihr alle wisst, laufe ich seit Jahren barfuß. Schon seit langem gärt die Idee, um dieses Hobby herum nicht nur einen neuen Bekanntenkreis zu erschließen, sondern daraus meinen Beitrag zum Gelingen der Welt und ggf. sogar so etwas wie ein neues berufliches Standbein zu entwickeln.
• Genieße das Leben: ich bin der festen Überzeugung, dass unser aller Auftrag auf dieser Welt ist, glücklich zu sein und andere glücklich zu machen. In diesem Sinne will ich achtsam mit mir selbst, der Umwelt und all den Menschen in meinem „Circle of Influence“ umgehen, um auch hier meinen Beitrag zum Gelingen zu leisten.

Im folgenden Abschnitt will ich nun das Jahr, soweit es bisher gediehen ist, reflektieren um zu sehen, wie weit ich bei obigen Zielbereichen gekommen bin. Ich fasse dabei einzelne Punkte, Ereignisse, Erlebnisse usw. zu Themenblöcken zusammen, die jeweils zu einem oder mehreren der 4 genannten Zielbereiche beitragen. Eine Gesamtbewertung folgt am Schluß.

Mein Jahr 2023 im Rückblick

Auf Reisen: klein aber fein

Auch wenn ich jetzt die Zeit hätte oder sie mir zumindest nehmen könnte, es zieht mich gar nicht mehr so sehr in die weite Welt. Nicht, dass ich nicht auch noch einige Fernreisziele hätte, aber es war zumindest klar, dass 2023 nichts davon wirklich ansteht. So lag der Schwerpunkt 2023 weniger in touristischen Sehenswürdigkeiten, sondern mehr im geselligen Zusammensein mit Familie und Freunden, ggf. gepaart mit ein wenig sportlicher Betätigung. Ganz in diesem Sinne verbrachten wir Zeit mit Freunden zum Jahreswechsel in Dresden, beim Langlaufen in Österreich, auf Donauradtour sowie beim jährlich stattfindenden Family&Friends-Urlaub, diesmal in Hamburg und Lüneburg.

Die 4-tägige Begleitung meiner Frau auf dem ihrer 2-wöchigen Jakobswegwanderung im Elsaß, ein einwöchiger Besuch bei ihrer Workation in Andalusien und 2 Tage in Neuss waren tatsächlich die einzigen Kurzurlaube (und Höhepunkte) zu zweit in diesem Jahr. Wie eine sehr gute Freundin gleich gemeint hat, haben wir tatsächlich festgestellt, dass wir die Zweisamkeit im Urlaub im nächsten Jahr doch etwas intensivieren wollen.

Joggen und Trailrunning: viel Luft nach oben

Was das Laufen als sportliche Betätigung angeht, gibt es leider weiterhin eine große Diskrepanz zwischen Wunsch und Wirklichkeit. Zwar bin ich wieder regelmäßiger mit meinem kongenialen Laufpartner Rüdiger unterwegs gewesen und habe auch mehr offizielle Läufe absolviert, als im Vorjahr. Das waren auch zudem nur noch Trail-und Bergläufe im Kraichgau, Erzgebirge, Schwarzwald, Hunsrück und Pfälzerwald.

Außerdem habe ich einen echten Barfußläufer aus der Umgebung als weiteren gelegentlichen Laufpartner akquiriert. Aber das regelmäßige Joggen alleine hier vor Ort oder in der näheren Umgebung ist viel zu kurz gekommen. Immer gab’s etwas Wichtigeres zu tun und offenbar brauche ich den Druck durch das Versprechen gemeinsam zu laufen bzw. die Anmeldung zu einem offiziellen Ereignis, um mich selbst genug zu motivieren bzw. die richtigen Prioritäten zu setzen. Mehrere kleinere Zipperlein und leider stetig zunehmendes Gewicht machen es auch nicht einfacher, hierbei voranzukommen.

Und leider hat auch die geplante Barfußlaufstaffel mit den Tarahumara Fans beim Frankfurt-Marathon, die in 2022 einer der absoluten Läufer-Höhepunkte war, mangels barfüßiger Läufer in diesem Jahr keine Neuauflage erlebt. Insgesamt bleibt hier also viel Luft nach oben, den guten Absichten auch konkrete (Wohl-) Taten folgen zu lassen! Wohlgemerkt: Laufen macht mir riesig Freude, also warum geht hier nicht mehr?

Das Alter macht so seine Sachen

Eigentlich fühle ich mich zu jung, um über das Alter und seine Auswirkungen zu reden oder gar zu klagen. Aber so ganz vermeiden läßt es sich wohl inzwischen nicht mehr: immerhin, ich hatte einen tollen 60. Geburtstag mit fast 60 Gästen in Haus und Garten. Das Glück des Sonntagskinds war mir mal wieder hold: das Wetter war fantastisch und wir mußten nur kurz alle gemeinsam im Wohnzimmer stehen, als ich mit einer wunderbaren Gesangseinlage beglückwünscht wurde. Ansonsten konnte der Tag mit allerlei Leckereien in fester und flüssiger Form ausgiebig auf den Bierbänken im Garten genossen werden.

Im Kopf ist mir natürlich klar, dass ich immer weniger Essen und Trinken und dafür mehr Bewegung brauche, um in Form zu bleiben. Aber mein innerer Schweinehund ist leider schlauer und trickreicher, als mir lieb sein kann, und so habe ich mich in diesem Jahr nicht nur gewichtsmäßig leider in die falsche Richtung weiterentwickelt, sondern auch die Muskulatur in Armen, Beinen und Rücken ist deutlich zurückgegangen. So kann es nicht weitergehen!

Immerhin habe ich etwas für mein Alter außergewöhnliches geleistet: ich habe die leider viel zu früh einsetzende, zunehmende Schwerhörigkeit zum Anlaß genommen, mich um ein Hörgerät zu bemühen und bin seit Oktober erfolgreicher Träger einer einfachen, aber effektiven Hörhilfe. Manchmal ist doch gut, wenn man nicht zu eitel ist…

Die Seele baumeln lassen: meine diesjährigen „Auszeiten“:

Ich meditiere kaum und finde zuhause grundsätzlich immer etwas zu tun. Wenn ich also mal abschalten oder die Seele baumeln lassen will, muß ich alleine raus. Ich plane mir solche Auszeiten tatsächlich auch regelmäßig ein, verwirkliche zwar nicht alle meine Pläne, bin aber vergleichsweise ganz gut dabei. In diesem Jahr war als große Auszeit eine Streckenwanderung (natürlich barfuß!) von Bad Dürkheim nach Limburg bzw. Montabaur geplant. und die habe ich auch, trotz nicht so idealer Wetterbedingungen im April, tatsächlich durchgezogen. Auslöser bzw. Anlaß für diese Tour war die Whiskymesse in Limburg, zu der ich mit Freunden aus der Nähe von Limburg ging, bei denen ich auch 2 Tage unterkam. Da sich ein Tag später noch ein Kurzurlaub mit anderen Freunden in Bonn anschloß, lief ich noch ein paar Kilometer weiter nach Montabaur, wo diese mich auf der Fahrt nach Bonn einsammelten.

Zwei andere kurze schöne Auszeiten von je 3 Tagen verband ich mit den etwas weiter entfernten Trail-Läufen im Hunsrück und Erzgebirge, wo ich jeweils vorzeitig anreiste und 2 Tage in der Gegend verbrachte. Insgesamt ein zufriedenstellendes Ergebnis, auch wenn immer mehr möglich wäre.

Mehr als nur ein Hobby: vom Barfußläufer zum Barfußblogger

Ausgangspunkt: Homepage Barfuß-fürs-Leben

Bei den Zielbereichen oben habe ich ja schon erwähnt, dass es mich schon länger juckt, mehr aus dem Hobby Barfußlaufen zu machen. Tatsächlich habe ich sogar im letzten Jahr schon die ersten Grundlagen dafür gelegt, mir eine domain gesichert, einen ersten Entwurf meiner Webite erstellt und mir ein paar grundlegende Gedanken zu den Zielen und Inhalten dafür gemacht. Das war’s dann aber auch lange wieder. Auf dem Gebiet der Vernetzung mit anderen Barfußläufern bin ich zwar weiter gekommen, aber in die konkrete Umsetzung der vielen anderen Ideen bin ich nicht wirklich gekommen. Wie so oft im Leben, sind es dann glückliche Umstände, die als Trigger dienen, uns voranzubringen

Mein erster Barfuß Workshop

Im ersten Falle war es der glückliche Umstand, dass die Tarahumara Fans in Frankfurt einen Stand beim Main Zukunftspavillon 2023 geplant hatten, aber noch jemanden suchten, der dort über den Tag verteilt ein paar Barfuß-Workshops anbieten kann. Da wir uns persönlich kennen sprach die Leiterin und Organisatorin der Gruppe, Elen Mary Machado, mich an, ob ich als „Profi-Barfußläufer“ nicht solche Workshops dort anbieten könnte.

Nach kurzer Überlegung stimmte ich zu und war schnell Feuer und Flamme, mich gut vorzubereiten, damit ich den Interessenten auch wirklich etwas Substantielles anzubieten habe. Ich habe also gleich mein Konzept für solch einen Barfuß Workshop ausgearbeitet und in der Realität getestet. Was soll ich sagen: die Sache war ein durchschlagender Erfolg!

Mein erster Blogbeitrag

Und auch für den nächste Schritt brauchte ich einen Anreiz von Außen: meine Frau Korina meinte, es wäre doch eine tolle Idee, an Judith Peters Blogtoberfest-Challenge teilzunehmen um meinen Internetauftritt um einen ersten Blogbeitrag zu ergänzen. Und da ich sowieso noch auf die Lieferung des Materials für mein nächstes größeres Heimwerkerprojekt wartete (siehe weiter unten), sprach nichts dagegen und Schwupps-die-Wupps, habe ich nicht nur viel Neues gelernt. sondern auch meinen ersten Blogartikel erstellt und veröffentlicht sowie in Facebook und Instagram dazu sogar ein Posting gemacht: Ralf goes social

Ausbau der Webite für Barfuß fürs Leben

Das ganze hat mich so angestochen, dass ich nicht nur meine Homepage etwas aufgehübscht und den Internetauftritt um eine „Über mich„-Seite erweitert, sondern auch den Menüpunkt „Barfußlaufschule“ überarbeitet und um zwei Unterpunkte ergänzt habe. Und schließlich bin ich zum Blogger geworden: für die „Hauptsache Zufrieden„-Blogparade meiner Frau Korina habe ich den Beitrag Barfuß glücklich und zufrieden beigesteuert und, aus gegebenem Anlaß, einen Beitrag zum Thema „Barfuß im Winter“ veröffentlicht.

Der vorliegende Beitrag wird zwar der letzte in diesem Jahr sein, aber er ist zugleich der Anstoß für die Fortführung dieses Projekts in 2024. Ich bin selbst gespannt, was da alles noch kommen wird (Ideen habe ich in der Tat derzeit genug) und dann insbes. auf eure Reaktionen.

Kleinere und größere Projekte: es dauert immer länger als gedacht

Der deutsche Mann ist ja per definitionem ein Heimwerker: so auch ich. Nichts von dem, was ich da tue, habe ich gelernt oder schon einmal gemacht. Aber das ist kein Hinderungsgrund und man will ja immer etwas dazulernen. Das Schöne am Heimwerkeln ist, dass man am Ende tatsächlich ein Ergebnis sieht. Das Schlechte daran ist, dass man einerseits (zumindest bei mir) sieht, dass ein ziemlicher Stümper am Werk war, dass es andererseits immer viel länger dauert als gedacht.

In diesem Jahr standen eigentlich zwei größere und zwei kleinere Projekt auf dem Plan. Zum einen fehlt auch vier Jahre nach dem Einzug in unser neues Heim auf der einen Seite des Grundstücks immer noch ein Zaun, zum anderen gibt es 3 Balkone ohne Bodenbelag. Als kleinere Projekte standen an, die Elektrokabel im Garten endlich anzuschließen und die vollautomatische Steuerung der Bewässerungsanlage zu installieren.

Fangen wir hinten an: die Bewässerung des Gartens stand rechtzeitig zur warmen Jahreszeit zur Verfügung und hat das ganze Jahr über anstandslos funktioniert. Das Kabel, das die Pumpe und die Steuerung mit Strom versorgt ist allerdings immer noch ein Provisorium und wird frühestens im nächsten Jahr ordentlich verlegt.

Zum Thema Zaun sind wir inzwischen gar nicht mehr sicher, ob wir überhaupt einen haben wollen. Das Randbeet ist ja viel besser zugänglich, wenn man auch von außen dran kommt. Und auf den 3 Balkonen liegt inzwischen zumindest die Unterkonstruktion. Selbst das war natürlich nicht nur viel viel aufwändiger als gedacht, sondern hat auch, weil zwischendrin die Säge kaputt ging und es seit Beginn des Projekts eigentlich nur regnet und kalt ist, viel viel länger gedauert, als gedacht.

Die Holzdielen für den eigentlichen Belag lagern immer noch in der Garage. Nachdem ich inzwischen wieder eine funktionierende Säge habe, harren sie der Tage, an denen es noch einmal wärmer wird und nicht regnet. Ganz gemäß der Erfahrung bei größeren öffentlichen Projekten, ist es nicht nur teurer geworden, sondern ich habe den Fertigstellungstermin von Ende Oktober über Ende November auf Ende Dezember verschoben und es könnte durchaus sein, dass es auch noch Ende Januar oder gar später wird.

Das hat allerdings auch noch mit einem anderen, völlig ungeplanten Projekt zu tun: einer unserer Söhne hat mit seiner Freundin tatsächlich eine Wohnung in Frankfurt gefunden und dort darf ich nun die Küche zusammenbauen, einschließlich Arbeitsplatte und Rohinstallation der Geräte. Wie sich die Geschichte doch wiederholt: bei uns hat das damals mein Schwiegervater gemacht. Der hatte allerdings einen entscheidenden Vorteil: er war Schreiner von Beruf….:-)

Nun ich bin daher insgesamt mit diesem Punkt nicht unzufrieden, auch wenn ich am Anfang des Jahres auf mehr gehofft hatte.

Abschließen, ausmisten und Neuanfang: der Anfang ist gemacht

Ein anderes großes Projekt habe ich tatsächlich durchgezogen: all die Möbel und vielen Kisten, die seit unserem Umzug ins neue Haus noch auf dem Dachboden von Freunden lagerten, habe ich dort restlos ausgeräumt! Das war gar nicht so leicht, waren doch noch etliche Überbleibsel aus der Haushaltsauflöung meiner Eltern dabei und aus unserem großen Keller im alten Haus. Im neuen Haus haben wir nämlich keinen Keller mehr – wir wollen unseren Kindern ersparen, was wir da so erlebt haben!

Allerdings, sind nicht alle Dinge ordentlich ent- oder versorgt. Vielmehr habe ich zum Teil recht kreative Lösungen gefunden, um ganze Kisten samt Inhalt irgendwo in der Garage, dem Fahrradschuppen, der Gartenhütte oder unserem einzigen kleinen Abstellraume unterzubringen. Dafür mußten anderere Kisten temporär in mein Büro ausweichen und stehen da jetzt schon seit Monaten herum. Seit etwa derselben Zeit lese ich den köstlichen Newsletter von Uli Pauer: ich weiß jetzt wirklich alles übers Entrümpeln – ich muß es nur noch tun!

Emotional ist die Umstellung auf ein Leben ohne Kinder im Haus sicher auch noch nicht abgeschlossen. Ich kaufe manchmal immer noch für 4-5 Personen ein, obwohl selten – oder eigentlich nie, zumindest nicht unangekündigt – eines der drei Kinder zum Essen zuhause vorbeikommt. Vielleicht ist auch das ein Grund für meine Gewichtsprobleme? Irgendeiner muß das ganze Zeug ja essen, bevor es verkommt…Immerhin habe ich heute festgestellt, dass wir definitiv noch keine „Rentner“ sind: die treten nämlich beim Einkaufen eher paarweise auf und davon sind wir weit entfernt: dafür hätten wir gar nicht die Zeit!

Es gibt ja soviel Neues zu entdecken

Das liegt nicht nur daran, dass meine Frau sich selbständig gemacht hat und mindestens genau soviel arbeitet wir früher. Nein, wir sind beide so neugierig und wissbegierig, dass es immer irgendetwas zu lesen, zu lernen, zu entdecken, zu tun gibt. Zwei Dinge sind uns dabei im letzten Jahr besonders ins Auge gefallen und verdienen eine noch viel intensivere Beschäftigung: zum einen haben wir bereits an einem Fortsetzungsseminar zum Thema „Enneagram“ teilgenommen und sind beide der Meinung, dass dieses Konzept der Analyse von Charaktermustern und ihrer Auswirkungen auf Kommunikation und Interaktion von Personen unendlich hilfreich sein kann, uns und unsere Stellung in der Welt besser zu verstehen.

Das andere Konzept beschäftigt sich mit der Speicherung, Vernetzung und Rekombination von Wissen in einem geeigneten Medium außerhalb unseres (beschränkten) Gehirns und basiert auf dem Zettelkasten-Prinzip nach Niklas Luhman: man bezeichnet es auch als Second Brain. Gerade testen wir eine Software, ob sie uns helfen kann all die flüchtigen Informationen zu den Themen, die uns interessieren, nicht nur irgendwo festzuhalten und wiederzufinden, sondern auch zu kombinieren um daraus neue Erkenntnisse zu gewinnen. Leider sitzt wie immer das größte Problem vor dem Bildschirm: wenn ich nur alles erfassen würde, was mir so in die Finger bzw. in den Sinn kommt.

Und dann sind da ja noch so tolle Dinge wie ChatGPT, das immer noch meiner Entdeckung harrt, alle möglichen Konzepte, Methoden, Prozesse und Tools und natürlich eine endlose Liste von Büchern, Zeitungsartikeln, Podcasts, Newslettern, Blogbeiträgen, Internetseiten und Links sowie Vorträgen, Diskussionen, Ausstellungen und sonstigen Veranstaltungen, die sich um Themen drehen, die mich alle brennend interessieren. Nein, langweilig wird es mir nicht werden.

Tomatenschwemme im Naturgarten

Meine Frau (und sicher auch einige Nachbarn) bezeichnen unseren Naturgarten ja als ungepflegte Wildnis. Ich bin mir, zusammen mit den Vögeln, Nagern, Insekten und (vielen!) Weichtieren in unserem Garten aber sicher, dass es so etwas wie das Paradies ist.

Dazu gehören neben 2 Wildblumenbeeten und einem großen Laß-einfach-mal-wachsen-Beet, auch öffentliche Fütterungsstellen in Form von vier etwa 3x3m großen (Gemüse-) Beeten, 4 kleinen Obstbäumen und seit letztem Jahr noch eine Rebe und ein Hochbeet. Im Allgemeinen sind die Erträge meines naturnahen Gärtnerns, bzw. das was davon für uns übrigbleibt, bisher kaum der Rede wert. Ein paar Birnen und Quitten, Kartoffeln für vielleicht einen Monat, ein paar Salatköpfe und Hokkaido-Kürbisse, immerhin ausreichend Radieschen, Spinat und Grünkohl. Während wir letztes Jahr viele Auberginen hatten, gab’s dieses Jahr davon nur eine einzige und Experimente mit Mangold, Rosenkohl, Blumenkohl und Brokkoli waren nicht erfolgreich. Sehr gut gedieh dagegen eine Butternut-Kürbispflanze Aber dafür sind wir in Tomaten „ertrunken“: auf einem der Nutzgartenbeete hatte ich etwa 20 Tomatenpflanzen verschiedener Sorten gesetzt. Diese trugen bis in den Oktober hinein Unmengen an Tomaten.

Insgesamt bin ich mit dem Gartenjahr daher doch sehr zufrieden, auch wenn ich die ein oder andere Sache im nächsten Jahr etwas systematischer und ernsthafter angehen will.

Was ist sonst noch so passiert: viel!!!

Das Schöne an solch einem Jahresrückblick ist, dass am Ende immer ganz viele Sachen passiert sind, die man nicht geplant, bedacht oder sonstwie im Fokus hatte: Ich beschränke mich auf das Wichtigste:

Ich bin Großonkel geworden: ja, das erste Kind der nächsten Generation wurde geboren. Zwar kein Enkel (ganz ehrlich: unsere Kinder haben auch noch ein paar Jahre Zeit), aber meine Nichte hat Nachwuchs bekommen und das erregt doch die Kleinfamilie ziemlich (ich habe nur eine Schwester und eine Cousine und einen Cousin – ich glaube meine Frau kennt nicht einmal all ihre Cousins und Cousinen persönlich).

Neben den alljährlichen Besuchen bei der art Karlsuhe (immer wieder zu empfehlen!) und der Buchmesse in Frankfurt (das letzte verbleibende Event, bei dem wirklich alle drei Kinder dabei sind), habe ich einige neue Erfahrungen gemacht und, wie auch nicht anders zu erwarten, eine toller als die andere. So haben meine Frau und ich z.B. erstmals eine Open-Air-Theateraufführung in Schwäbisch Hall besucht und eine kulinarische Stadtführung in Heidelberg-Neuenheim genossen. Dabei haben wir nicht nur vieles über diesen Stadtteil gelernt, sondern u.a. auch einen wunderbaren Feinkostladen kennengelernt, den wir sicher nicht das letzte Mal besucht haben. Außerdem waren wir erstmals auf einem Science-Slam, ein Format, das zumindest mir bisher unbekannt war, das ich aber sicher wieder besuchen werde.

Ich bin ja ein bekennender Bier-Trinker: ich lege Wert auf das Wort vor dem Bindestrich, ich „sammle“ wirklich Biersorten und bin immer auf der Suche nach neuen Bieren, die ich noch nicht kenne. In diesem Jahr waren es viele neue Biersorten, und da ich auch Wein, einem guten Whisky, Grappa oder Obstler nicht abgeneigt bin, würde meine Frau das Wort vor dem Bindestrich auch weglassen… Ich überzeuge sie und mich selbst vom Gegenteil, indem ich jedes Jahr ab dem 7. Januar mindestens 4-6 Wochen ganz ohne Alkohol einlege. Es gab auch schon Jahre, in denen ich 3,5 Monate auf Alkohol verzichtete. 2023 waren es immerhin 7 Wochen. Warum erzähle ich das hier: ich habe von einem meiner Söhne eine Bierverkostung zum Geburtstag geschenkt bekommen und das war ein echtes Highlight: eine nette kleine Craftbeer-Brauerei in Speyer mit wunderbaren Bieren, bei der wir quasi eine Privatverkostung erhalten haben nachdem eine größere Gruppe einfach nicht zum vereinbarten Termin erschienen ist.

Ein weiteres Highlight war meine erste aktive Teilnahme auf einer Demo: nachdem die Bundesregierung die Messung und Bewertung der Umweltschutzziele für die einzelnen Ministerialbereiche zugunsten einer allgemeinen Gesamtbewertung aufgeweicht hat, bin ich doch dem Aufruf von Fridays-for-Future gefolgt und mit etwa 3500 meist jungen Menschen durch Heidelberg marschiert. Und schließlich möchte ich noch das 49-Euro-Ticket erwähnen. Während der Sommermonate war ich so viel wie noch nie mit dem Zug unterwegs und habe kaum noch das Auto benutzt. Bitte nicht falsch verstehen: ich selbst liebe das Autofahren, wohne auf „dem Dorf“ und sehe, dass es viele Fälle gibt, in denen es ohne nicht geht – aber man kann auch die falschen Anreize setzen, indem man den öffentlichen Nahverkehr kaputt spart, statt ihn zu fördern wo immer es sinnvoll ist.

2023 – Ein Anfang ist gemacht

Zusammenfassend läßt sich sagen, dass vieles erledigt oder doch zumindest angefangen bzw. angestoßen wurde, der Berg aber sicher nicht kleiner geworden ist. Insbesondere im Bereich der Aufarbeitung bzw. des Abschlusses der Vergangenheit bin ich definitiv nicht so weit gekommen, wie gewünscht. Auch bgzl. des altersgerechten Umgangs mit dem Thema Fitness und Gesundheit gab es sowohl Siege als auch Niederlagen. Hier muß ich meine Prioritäten überdenken.

Der Einstieg ins Bloggen ist dafür besser gelaufen, als gedacht. Zwar gibt es auch hier noch ganz viel zu tun, aber das ist ja keine Arbeit sondern ein Hobby, das ich hier mit anderen teile. Darauf freue ich mich sehr und hoffe daher, die anderen offenen (Heimwerker- und Entrümplungs-) Projekte nun möglichst schnell zu Ende zu bringen, damit ich Barfuß fürs Leben noch mehr Aufmerksamkeit widmen kann. Ähnliches gilt für den Garten, der im abgelaufenen Jahr doch irgendwie zu kurz gekommen ist.

Meine Ziele für 2024

Schließen möchte ich diesen Beitrag mit einem kurzen Ausblick auf das neue Jahr. Meine Zielbereiche sind im Wesentlichen dieselben. Leicht angepaßt und z.T. etwas anders formuliert würde ich es vorläufig so zusammenfassen:

• Fitness und Gesundheit als höchstes Gut: Körperliche und geistige Beweglichkeit sind grundlegende Voraussetzungen für ein glückliches und zufriedenes Leben: mit höchster Priorität widme ich mich daher regelmäßigem Training von Körper und Geist bei achtsamer und gesunder Lebensführung.
• Den Umbruch meistern: viele Dinge und Gewohnheiten aus der Vergangenheit sind noch immer allgegenwärtig. Seien es Überbleibsel und Erinnerungen an die verstorbenen Eltern, die ausgezogenen Kinder oder den ehemaligen Beruf. Da ist noch vieles endgültig loszulassen und abzuschließen, damit wirklich Platz für Neues entsteht.
• Barfuß als Lebensgefühl mit der Welt teilen: Der Anfang ist gemacht, aber es bleibt viel zu tun, um als Vorbild für ein gelungenes Leben dienen und andere inspirieren zu können. Ich möchte sowohl meine Wirkung als auch meinen Einflußbereich kontinuierlich vergrößern und so meinen Beitrag zum Gelingen der Welt leisten. Ob sich daraus ggf. sogar ein neues berufliches Standbein entwickelt, bleibt zu prüfen.
• Genieße das Leben: ich bleibe bei der festen Überzeugung, dass unser aller Auftrag auf dieser Welt ist, glücklich zu sein, um auch andere glücklich zu machen. In diesem Sinne will ich weiterhin achtsam mit mir selbst, der Umwelt und all den Menschen in meinem „Circle of Influence“ umgehen, um auch hier meinen Beitrag zum Gelingen zu leisten.

Basierend auf diesen Zielbereichen werde ich über den Jahreswechsel mein Visionboard aktualisieren und einen detaillierten Plan für 2024 erarbeiten. Dabei gehe ich ähnlich vor, wie ich es auch im Rauhnächte-Seminar meiner Frau Korina gelernt habe.

Bleibt mir, euch allen ein frohes Fest und alles Gute im Neuen Jahr zu wünschen.

Ralf

Es gibt sie, die Leute die wirklich das ganze Jahr barfuß herumlaufen. Ich kann das bestätigen, ich bin einer davon. Jeder „vernünftige“ Mensch fragt sich natürlich: Das kann doch keinen Spaß machen? Das ist doch viel zu kalt? Das ist doch gefährlich?

Ich will hier auf diese und noch mehr Fragen eingehen, fange aber eher von der anderen Seite her an: warum tue ich das? Warum laufe ich auch im Winter barfuß?

Warum laufe ich barfuß?

Nun, die einfachste und intuitive Antwort lautet: warum nicht? Ok, das ist nicht überzeugend, also versuche ich etwas auszuholen. Ich laufe barfuß, weil es mir Spaß macht, weil es mich mit der Natur verbindet, weil es meine natürliche Art der Fortbewegung unterstützt und daher für den Körper insgesamt wohltuend ist, weil es zu mir passt und ich mich auf diese Art und Weise „ausdrücken“ kann, ohne jemand anderen zu belästigen oder jemandem zu schaden, weil…usw.

Was hindert mich also daran, barfuß als Lebensgefühl auch dann auszuleben, wenn es draußen kälter und dunkler wird? Zunächst einmal eigentlich nichts, außer meinen eigenen Befindlichkeiten. Und die sind nun einmal individuell, aber auch situativ sehr verschieden.

Reale Gefahren durch Eis, Kälte und Dunkelheit

Objektiv gesehen ist es natürlich unverantwortlich sich realen Gefahren auszusetzen: besondere reale Gefahren entstehen im Winter, wie auch in anderen Jahreszeiten, durch die Temperatur, die Beschaffenheit des Untergrundes und die Sicht. Wenn die Außentemperatur des Bodens und/oder der Luft ein Maß erreichen, dass unmittelbar Erfrierungen an den ungeschützten bloßen Füßen zu erwarten sind, wird auch ein passionierter Barfußläufer seine Füße durch geeignetes Schuhwerk o.ä. schützen. Es heißt i.A., bei Berührung der bloßen Haut mit einem glatten Gegenstand mit einer Temperatur von etwa -10°C (oder weniger), kommt es unmittelbar zu Erfrierungen. Oberhalb des Gefrierpunktes kann es eigentlich nicht zu einer Erfrierung kommen. Im Raum dazwischen hängt es von der Beschaffenheit der Oberfläche (je rauher, desto weniger Berührungspunkte und umso mehr wärmende Luftpolster schwächen den Effekt zunächst auch ab) und der Dauer des Kontakts ab, ob es zu Erfrierungen an der Haut kommt. Schwieriger wird es, wenn Feuchtigkeit und/oder Wind dazukommen. Insbes. die gefühlte Lufttemperatur kann bei Nässe und Wind erheblich unterhalb der gemessenen liegen und das heißt, auch oberhalb des Gefrierpunktes könnten theoretisch Erfrierungserscheinungen auftreten.

Der zweite Punkt, die Beschaffenheit des Untergrunds, ist nicht nur für den oben genannten Effekt kühler Oberflächen zu berücksichtigen (bspw. wird man auf einer glatten Eisfläche ab einer gewissen Temperatur „festkleben“, während man durch lockeren Schnee derselben Temperatur noch laufen kann). So hat verharschter Schnee selbst bei Temperaturen oberhalb des Gefrierpunktes unendlich viele unendlich scharfe Eiskristalle an der Oberfläche, die zu richtigen Schnittwunden an den nackten Füßen führen können.

Und schließlich sind die Phasen eingeschränkter Sicht durch Dunkelheit, aber auch durch Nebel, Regen usw. im Winter viel länger oder häufiger und schlechte Sicht erhöht immer das Risiko, sich an irgendeinem übersehenen Gegenstand am Boden zu verletzen.

Sonstige Einflußfaktoren

Es gibt aber noch weitere Dinge zu berücksichtigen. Zunächst gilt grundsätzlich, dass Bewegung die Durchblutung fördert und damit die Temperatur in den Gliedmaßen, also auch den Füßen steigert. Es macht einen gewaltigen Unterschied, ob man in der Kälte herumsteht, herumgeht oder herumläuft.

Andererseits versucht der Körper bei äußerer Kälte insbes. die lebenswichtigen Organe im Inneren des Körpers zu schützen, indem er dort die Durchblutung steigert und dafür die der äußeren Gliedmaßen zurückfährt. Bei Frauen ist dieser Mechanismus oftmals stärker ausgeprägt als bei Männern, was die größere Anfälligkeit für kalte Hände und Füße erklärt.

Kennt man diesen beiden Einflußfaktoren auf das Kälteempfinden, läßt sich gut gegensteuern. Aus dem ersten folgt, dass Aktivitäten mit mehr Bewegung auf jeden Fall denjenigen mit weniger Bewegung vorzuziehen sind. Aus dem zweiten folgt, dass es wichtig ist, die anderen Teile des Körpers und insbes. den Rumpf, möglichst gut gegen die Kälte zu schützen, so dass der Körper gar nicht veranlaßt wird, Blut aus den Extremitäten abzuziehen.

Schließlich sind die eigene Konstitution und das momentane Wohlbefinden zu berücksichtigen. Ich bin bspw. im Allgemeinen recht unempfindlich und wenn ich ansonsten gesund bin, spricht nichts dagegen, selbst einmal bei Eis und Schnee barfuß loszugehen.

Meine Schlußfolgerungen

Wenn ich all das berücksichtige, ergibt sich für mich persönlich daraus etwa folgendes „Regelwerk“:

• Solange der Boden nicht gefroren ist oder kein vereister Schnee liegt, kann ich grundsätzlich barfuß gehen
• Je kälter es dabei ist, umso mehr muß ich mich bewegen und umso kürzer kann ich irgendwo verweilen (d.h. herumstehen)
• Je kälter es ist, umso kürzer kann ich mich barfuß draußen aufhalten
• Je kälter es ist bzw. je windiger es ist, umso besser muß ich mich obenherum warm einpacken (einschließlich bspw. Ohrenschützern und Handschuhen)

Was heißt für mich das konkret? Wenn es bspw. 3°C hat und Nieselregen mit eisigem Wind, werde ich sicher nicht barfuß für 2,5 Std. auf den Weihnachtsmarkt gehen. Ich würde auch keine Wanderung oder keinen längeren Spaziergang planen. Es spricht aber nichts dagegen, mit winddichter Regenjacke mit Kapuze barfuß die 500m bis zum Lebensmittelhändler zu gehen, denn selbst wenn die Füße unterwegs kalt geworden sein sollten (was sie bei mir eher nach 1,5-2 km wären), könnte ich sie ja im Laden erst einmal wieder aufwärmen. Barfuß joggen ist m.E. mit entsprechender Regenkleidung auch noch möglich, aber bei den Umständen würde ich sicher nicht länger als max. 45 Min. gehen, denn danach sind die Füße dann trotz Bewegung so kalt, dass es anfängt zu schmerzen. Im Dunkeln laufe ich übrigens grundsätzlich nicht, aber es gibt wahrscheinlich auch Barfußläufer die mit Stirnlampe durch den Wald joggen.

Barfuß durch frisch gefallenen Schnee zu laufen gehört übrigens zu den schönsten Erfahrungen des Barfußlaufens überhaupt. Wenn der Schnee weich und pappig ist, liegt die Temperatur i.d.R. um den Gefrierpunkt und man kann bedenkenlos ein paar Minuten barfuß durch den Schnee laufen. Ja selbst eine halbe Stunde ist möglich, wenn man warm eingepackt ist und sich schnell genug bewegt (also z.B. beim Joggen). Je kälter es aber ist, umso kürzer wird das Vergnügen, denn bei z.B. -5°C hat man nach wenigen Schritten den angetauten aber immer noch eiskalten Schnee an den Füßen und nun setzt die zusätzliche Kühlung durch die Feuchtigkeit ein, so dass es sehr schnell zu kalt wird.

Die Empfindlichkeit jedes Einzelnen ist hier sicher unterschiedlich, zu lokalen Erfrierungen kommt es aber immer, wenn eine gewisse Temperatur an der Haut unterschritten wird. Diesem Risiko sollte man sich nicht aussetzen und lieber zu früh mit dem Spaß aufhören, als auch nur eine Sekunde zu spät. Ich kann Geschichten von Leuten, die angeblich stundenlang durch den Schnee wandern können nicht glauben. Und ja, auch ich habe mir schon Frostbeulen geholt und daraus gelernt!

Fazit

Es ist also grundsätzlich kein Problem im Winter barfuß zu gehen, wenn man wie ich im Rheintal wohnt, wo es vielleicht 10 Tage im Jahr unter Null Grad hat. Ich selbst mache mir über die Temperatur überhaupt keine Gedanken, solange es über 10 Grad ist und die Einschränkungen beginnen vielleicht bei um die 5°C, ab denen ich darüber nachdenke, ob ich unterwegs irgendwo die Füße aufwärmen kann (was i.d.R. überhaupt kein Problem ist, wenn man bspw. in die Stadt oder zum Einkaufen geht) oder zur Sicherheit ein paar Schuhe mitnehmen sollte (etwa auf einer längeren Wanderung ohne Einkehr). Erst ab 0°C beginnt es dann wirklich heikel zu werden.

Bei anderen mögen die Grenzen der Empfindlichkeit woanders liegen, das muß jeder für sich selbst herausfinden. Aber wer bspw. in einer Gegend wohnt, in der es von Mitte Oktober bis Ende April immer wieder Frost gibt, der wird sicherlich nicht das ganze Jahr barfuß verbringen können, oder aber er geht kaum noch vor die Tür.

Glück und Zufriedenheit

Ich stelle mir zuallererst einmal die Frage, was Zufriedenheit ist? Ich möchte dabei zwischen Glück und Zufriedenheit unterscheiden. Glück ist m.E. ein temporäres Gefühl, das i.d.R. durch eine äußeres Ereignis ausgelöst wird oder aber sich in einem solchen äußert. Temporär bedeutet dabei nicht unbedingt, dass es sich um eine kurzfristige Erscheinung handeln muss, sondern lediglich, dass sie vergänglich ist. Wenn ich bspw. sage, ich bin glücklich verheiratet, dann ist das im besten Falle ein Umstand, der erst mit dem Tod des Partners endet. Das Glück ist aber von einem oder mehreren äußeren Umständen abhängig, hier der Existenz des Partners, den ich nicht nur kennengelernt habe, sondern der auch bereit ist sein Leben mit mir zu teilen und sich dabei im großen und ganzen mir gegenüber sehr wohlwollend verhält. Ganz in diesem Sinne spreche ich auch von Glück, wenn sich bei einer geplanten Wanderung das Wetter von seiner besten Seite zeigt, das Essen im ausgewählten Restaurant vorzüglich ist oder mein Fußballverein ein Spiel gewonnen hat. Ich fühle mich „bevorzugt“ vom Universum, da ich in den Genuss eines mehr oder weniger lang anhaltenden Glücksgefühls komme, zu dem ich durch mein Verhalten ggf. beigetragen habe, dessen Ausgang aber nicht allein in meiner Hand liegt.

Zufriedenheit dagegen beschreibt für mich einen Wesenszustand, für den ich am Ende ganz allein verantwortlich bin und der mein Innerstes nach Außen kehrt. Sicher ist es umso leichter „mit sich und der Welt“ zufrieden zu sein, je mehr Momente des Glücks ich erleben darf. Aber diese Beziehung müssen wir uns noch einmal genauer anschauen, denn es gibt sowohl Menschen, denen offensichtlich das Glück wenig hold ist und die trotzdem sehr zufrieden sind und noch viel mehr, denen objektiv betrachtet eigentlich nichts fehlt und die trotzdem verzweifeln.

Was ist also die Beziehung zwischen Glück und Zufriedenheit und was hat das Barfußlaufen damit zu tun? Nun, ich denke, dass dies ein sehr anschauliches Beispiel ist, an dem man das Thema durchdringen kann und das will ich im folgenden versuchen.

Barfuß im Hier und Jetzt

“The purpose of our life is to seek happiness” (Dalai Lama)

Vielleicht fange ich mal damit an, dass ich behaupte: Das Glück ist immer da, wir sehen es oft nur nicht. Nun natürlich gibt es Situationen. die sind so schrecklich, dass man kaum davon reden kann, hier irgendwo einen glücklichen Zustand oder Umstand sehen zu können. Für die Vielzahl der alltäglichen Situationen in unserem Leben denke ich aber, hat meine Behauptung Bestand. Und, man beachte, ich rede nicht vom Lottogewinn oder sonst einer außergewöhnlichen Situation, sondern unserem Alltag.

Achtsam im Hier und Jetzt zu leben, der kleinen Blume am Wegesrand mit kindlicher Neugier und Freude zu begegnen, in jeder auch noch so vertrackten Situation auch etwas Positives zu finden sind bekanntlich ein guter Weg zu mehr Zufriedenheit. Und die Umstände, die uns das vor Augen führen, sind alle schon da, wir müssen sie nur suchen und erkennen, wir müssen sie nicht erringen oder erzwingen.

Und jetzt komme ich endlich zum Thema: wenn ich barfuß laufe, kommen ganz viele Aspekte zusammen, die hier eine Rolle spielen. Fangen wir damit an, dass ich ganz viele Momente des Glücks erlebe, die mir sonst verborgen blieben. Ich nehme meine Umwelt viel intensiver wahr, ich bin in ständigem Kontakt mit dem Boden und erlebe ihn in all seiner Vielfalt. Ich erfahre viel mehr, ich erspüre nicht nur die unterschiedliche Beschaffenheit des Untergrunds, sondern bspw. auch den Grad seiner Feuchtigkeit und Wärme. Und wer jemals an einem kühlen Tag im März, obenherum dick eingemummelt, mit bloßen Füßen auf einem sonnenbestrahlten, warmen Sandsteinboden gestanden hat, der weiß, wovon ich rede, und wer nicht, den kann ich nur ermuntern es einmal auszuprobieren.

Das ist so ein Moment des Glücks, den ich einfach so ohne jegliches Zutun mitbekomme, während viele andere frierend allenfalls ihr Gesicht der Sonne zuwenden um ein wenig ihrer Wärme abzubekommen. Wenn ich über eine Wiese oder durch den Wald gehe, achte ich sehr genau darauf, wo ich hintrete. Dadurch entdecke ich vieles, dass dem beschuhten Zeitgenossen entgeht. Und wer weiß nicht, wie schön es ist im Sommer barfuß durch den Regen (und all die warmen Pfützen) zu laufen, aber kaum einer tut es wirklich. Ich könnte diese Liste jetzt endlos fortsetzen, aber ich will den Leser nicht langweilen.

So bietet mir das Barfußlaufen nicht nur ganz viele zusätzliche Momente des Glücks, sondern sorgt sozusagen automatisch dafür, dass ich mit größter Achtsamkeit immer im Hier und Jetzt bin und diese Momente auch finde.

Barfuß als Lebensgefühl

Und damit kommen wir zum nächsten Aspekt. Die Offenheit, Glücksmomente zu empfangen ist Ausdruck einer inneren Haltung, der Zufriedenheit. So bedingen sich Glück und Zufriedenheit also sogar eher in der umgekehrten Richtung: wer zufriedener ist, erlebt wahrscheinlich viel mehr Momente des Glücks. Was aber trägt zu dieser inneren Haltung bei bzw. befördert sie?

Nun, ich denke hier kann ich nicht mehr im Allgemeinen sprechen: Menschen, ihre Ansichten und Werte, Visionen und Ideale sind viel zu verschieden, als dass ich mir anmaßen könnte, hier eine allgemeingültige Aussage machen zu können. Ich kann also nur wiedergeben, was mich zufrieden macht und sein lässt.

Meine Barfüßigkeit ist hierbei in mehrfacher Hinsicht Ausdruck eines Lebensgefühls. Zunächst einmal würde ich mich als harmonischen Genießer beschreiben. Ich fühle mich wohl, wenn ich harmonisch in meine Umwelt verwoben bin und ihre Schönheiten genießen kann. Verbundenheit mit den Menschen erlange ich in harmonischen sozialen Beziehungen und Verbundenheit mit der Natur erlebe ich, indem ich sie mit allen zur Verfügung stehenden Sinnen wahrnehme und genieße.

Lebendigkeit und körperliche Aktivität sind Ausdruck innerer Lebenslust, die sich natürlich auch beschuht ausleben lässt. Aber wenn ich barfuß wandere oder auf schmalen Pfaden durch den Wald jogge, erlebe ich dies mit einer Intensität, die mich unmittelbar in einen Zustand wunschloser Beseeltheit (heute sagt man dazu „Flow“) bringt, den andere vielleicht nicht so oft oder so intensiv erleben.

Ein anderer ganz wichtiger Punkt ist Selbstbestimmung, Freiheit und Autonomie. Ich kann mich ein- und sogar unterordnen, wenn ich von einer Sache bzw. der natürlichen Autorität eines Menschen überzeugt bin. Aber ich muss aus freier Entscheidung heraus Selbstbestimmung, Freiheit oder Autonomie abgeben, die ansonsten zu den höchsten Werten zählen, von denen ich geleitet werde. Mit dem Barfußlaufen demonstriere ich also auch meine Selbstbestimmung, denn ich entscheide, wann und wo ich es tue, und richte mich nicht nach der Meinung anderer oder den allg. Gepflogenheiten, solange ich nicht ernsthafte Gründe dafür sehe, Schuhe zu tragen.

Barfuß zu sein ist damit zugleich Ausdruck meines Selbstbewußtseins denn es bedarf nicht nur einer gewissen Reife und Gefaßtheit, sich bewußt von der Mehrheit bzw. der Gruppe abzusetzen, sondern es ist mir in der Tat auch ziemlich egal, was andere über mich denken, solange sie mir nicht in irgendeiner Art gefährlich werden.

Ein weiterer Aspekt ist das Gefühl der Leichtigkeit. Barfuß empfinde ich nicht nur als natürlicher und angenehmer, sondern im wahrsten Sinne des Wortes als Ausdruck einer gelebten Leichtigkeit, den Dingen nicht mehr Bedeutung zuzumessen, als ihnen wirklich zusteht.

Als letztes möchte ich hier schließlich noch die die Spiritualität ins Feld führen. Wenn ich die allem innewohnende göttliche (Lebens-) Kraft in all den Dingen, von denen ich umgeben bin, nicht nur mit dem Verstand erfasse und mit Augen und Ohren, sondern auch mit Händen und Füßen hautnah „begreife“, empfinde ich eine tiefe Geborgenheit.

Das Ausleben dieser, und sicher auch noch weiterer Aspekte meiner Selbst, führt zu einem Zustand der Authentizität, also der weitgehenden Übereinstimmung des gewünschten mit dem gelebten Leben, der mir eine tiefe innere Ruhe und Zufriedenheit gewährt und sich zugleich daraus nährt.

Barfuß als „Lebensgefühl“ verkörpert für mich daher auf ideale Art und Weise, wie ich sein kann, wer ich sein will.

Hauptsache zufrieden!

Und damit kommen wir wieder zum Anfang zurück. Ja, ich bin sehr zufrieden mit mir und dem Leben und das, weil ich sein kann, wie ich will und die Schönheiten des Lebens genießen darf. Barfuß zu sein ist eine wesentliche Quelle und zugleich Ausdruck dessen. Bei anderen Menschen sind es sicher andere Dinge, aber Barfußgehen oder -laufen ist m.E. ein schönes Beispiel dafür, dass es oft ganz einfache Dinge sind oder sein können, die unser Leben bereichern und uns Zufriedenheit schenken.

Vielleicht gilt das ja auch für dich? Also, probiere es doch einfach einmal aus: raus aus den Schuhen und Socken und los geht’s…

Viel Spaß

Ralf

Wenn Du Fragen zum Barfußgehen oder -laufen hast oder wissen willst, wie ich Dich dabei unterstützen kann, schau Dich auf meiner Webseite Barfuß fürs Leben um und/oder sende mir eine kurze Mail an ralf@dielschneider.de

Hallo liebe(r) Leser(in). Dies ist mein erster Blogbeitrag. Entstanden ist er im Rahmen einer Blogparade bei Judith Peters, die nicht nur Anfänger wie mich das Bloggen lehrt, sondern auch erfahrene Blogger im Rahmen diverser Online-Seminare mit allen möglichen Tipps und Informationen rund um dieses Thema versorgt.

Wenn ihr hier auf diesem Beitrag gelandet seid, kennt ihr auch schon mein Thema: es geht ums Barfußgehen und alles, was damit im weitesten Sinne zu tun hat oder daraus folgt. Dabei steht nicht die „Technik“ im Vordergrund, sondern vielmehr das damit verbundene Lebensgefühl.

Die Website von „Barfuß fürs Leben“ soll mein umfassendes Angebot beschreiben, Dich beim Barfußgehen, Barfußwandern, Barfußjoggen, Barfußlaufen bzw. Barfuß-Trailrunning (bei Volksläufen oder anderen offiziellen Laufveranstaltungen) zu unterstützen.

Ich selbst bin seit vielen Jahren und inzwischen bei quasi allen Gelegenheiten barfuß unterwegs und möchte Dich als Vorbild inspirieren sowie Dir mit Rat und Tat zur Seite stehen, um auch Dich an der Schönheit und Erhabenheit des Lebens ein klein wenig mehr teilhaben zu lassen.

Du wirst auf diesen Seiten, wenn sie denn fertig sind, viele Informationen und Anregungen, sowie eine ausführliche Beschreibung meiner Unterstützung für deinen Weg ins Glück als Barfußläufer finden.

Und damit sind wir beim Thema für diesen Blogbeitrag: ich stehe nämlich erst ganz am Anfang und diese Webseite besteht im Moment nur aus einer Domain mit einer fast leeren Homepage „under construction“ (im Moment mit dem Text aus den letzten drei Absätzen) sowie vielen Ideen in meinem Kopf.

Der vorliegende Beitrag, meine „Wunschiste 2023„, hilft einerseits mir, diese vielen Ideen wenigstens einmal in Form einer Liste aus dem Kopf aufs Papier zu bringen. Andererseits kann er Dir als Ausblick dienen, was Du in den nächsten zweieinhalb Monaten hier erwarten darfst. Da diese Wunschtiste aber nicht nur diese quasi „business-project“-bezogenen Punkte enthalten wird, sondern einfach alles, was ich in 2023 noch erledigen, aber auch erleben und genießen will, wird sie Dir gleichzeitig einen ersten Eindruck von mir und meinem Leben geben und damit auch von dem Lebensgefühl, das ich vorleben und weitergeben will.

Meine Wunschliste 2023

Hier nun also meine ultimative Wunschliste 2023 (da ich gerne strukturiert denke und arbeite, gegliedert in verschiedene Gruppen, wobei weder die Reihenfolge der Gruppen noch die Reihenfolge der Punkte innerhalb einer Gruppe irgendeine Priorisierung darstellen und die Liste insgesamt natürlich nie vollständig sein wird…).

Technik – Website „Barfuß fürs Leben“:

1. Hauptmenü mit den ersten Unterpunkten anlegen: Home, Über mich, Barfußlaufschule, Blog, Kontakt
2. ✅ Kontakt-Page mit Link auf Impressum und Datenschutzerklärung anlegen
3. ✅ Blog-Page anlegen
4. ✅ ersten Blog Beitrag schrieben (das ist dieser hier!!!) und veröffentlichen
5. erste Version einer „Über mich“-Seite erstellen
6. erste Version der Seite „Barfußlaufschule“ erstellen
7. Home-Page für Barfuß fürs Leben mit den bis dahin vorhanden Inhalten füllen
8. ggf. erforderliche WordPress PlugIns installieren und einrichten
9. Möglichkeit schaffen, Kontaktdaten von Interessenten zu erfassen und zu speichern
10. ✅ Optionen für Mehrsprachigkeit vorklären

Inhalt – Barfußcoaching und Netzwerk:

11. Unterstützungsangebote formulieren
12. Gruppen identifizieren, kontaktieren, beschreiben und möglichst verlinken
13. Lauftreff & Wandergruppe initiieren (oder zumindest vorklären)
14. ✅ Themen für Blogbeiträge sammeln

Publikation:

15. ✅ Website publizieren
16. Link auf Website/Blogbeitrag per Mail versenden
17. ✅…und im WhatsApp Status veröffentlichen
18. ✅Post in Facebook
19. ✅ Post auf Instagram?
20. LinkedIn Profil anpassen
21. Post in LinkedIn?
22. XING?

Lernen:

23. Obsidian Tutorial
24. ✅ Ideen & Gedanken „Verzetteln“, d.h. Obsidian als „Second Brain“ im tägl. Gebrauch nutzen
25. ✅ WordPress Tutorial
26. Elementor Tutorial
27. Blinkist einrichten
28. ChatGPT ausprobieren
29. Google Lens ausprobieren
30. Google Forms ausprobieren

Lesen & Verstehen:

31. ✅ Gerald Hüther: Würde
32. Gallen/Neidhart: Das Enneagramm unserer Beziehungen
33. Vivian Dittmar: Gefühl & Emotionen
34. Markus Gabriel: Der Mensch als Tier
35. Bodo Jansen: Stille
36. Scinexx
37. Urknall, Weltall und das Leben
38. Die Zeit

Fitness & Laufen:

39. 10 Liegestützen
40. Regelmäßig Joggen
41. Run im Odenwald
42. Nachtbarfußlauf Tarahumara Fans Ffm.
43. Parkrun Karlsruhe
44. Hohenbergtrail Birkweiler
45. ✅ 7-Meilen Trail Kaiserslautern
46. ✅ Berglauf Neckargemünd

Gesundheit & Wellness:

47. ✅ Vorsorgeuntersuchungen
48. ✅ Impfungen
49. Meditieren
50. 2-3 Tage Herbst-/Winter-Auszeit nehmen
51. Gleichgewicht&Beweglichkeit trainieren

Kultur & Wissenschaft:

52. ✅ Buchmesse Ffm.
53. SAP Sinfonietta Konzert
54. ✅ dai Heidelberg -science festival: Manuela Lenzen – KI verändert menschliches Denken
55. ✅ dai Heidelberg – science festival: Immanuel Bloch – Von den kältesten Temperaturen zu Feynmans Quantensimulator
56. dai Heidelberg- science festival: Insa Thiele-Eich – Wolken, Würmer, Weltgeschehen
57. dai Heidelberg – science festival: Wilhelm Reichart – Du lebst falsch! Eine philosophische Provokation
58. ✅ noch einmal in diesem Jahr ins Theater (HD/MA/KA?)
59. ✅ noch einmal in diesem Jahr ins Kabarett (MA/Phillipsburg?)

Wandern & Natur:

60. PSW Wanderung Nov.
61. PSW Wanderung Dez.
62. ✅ PVW Barfußwanderung Sagenhafter Waldpfad
63. PVW Barfußwanderung Dez.
64. „Goldener Oktober“ Wanderung zu zweit

Hobbies:

65. Bundesliga up-to-date (Sportschau, Aktuelles Sportstudio, Kicker)
66. ✅ A-Länderspiele im Nov. (nicht wieder verpassen!)
67. Chess.com: daily puzzle

Family & Friends:

68. ✅ Gourmet Tour HD Neuenheim
69. Gemeinsam Kochen
70. ✅ Familienwochenende
71. Kegeln mit Freunden
72. Doppelkopfrunde wieder aktivieren
73. ✅ Weihnachtsbasteln Limburg
74. Freunde in Ffm. besuchen
75. Barfußlauffreunde in Karlsruhe treffen
76. Weihnachten mit der Familie

Urlaub & Städtereisen:

77. ✅ Neuss/Düsseldorf
78. ✅ Langlaufurlaub mit Freunden buchen
79. Family&Friends Woche 2024 in Berlin fixieren

Persönliches:

80. Jahres- bzw. Urlaubsplanung 2024
81. Rückblick 2023 & Persönlicher Plan 2024
82. Versicherungs-Check

Projekte in Haus & Garten:

83. Balkonbeläge verlegen
84. Entrümpeln: Fossilien
85. Entrümpeln: Alte Kalender
86. Entrümpeln: alte Nähmaschine verkaufen
87. Nutzgarten räumen und Winterbepflanzung Hochbeet
88. ✅ Garten winterfest machen
89. Blumensamen für’s nächste Jahr ernten und beschriften

Schlußbemerkung

Die Liste ist natürlich viel zu lang, um sie wirklich bis zum Jahresende „abzuarbeiten“, aber es soll ja auch keine ToDo-Liste sein., sondern eher eine, wie Judith Peters es nennt, „To-Want-Liste“. Alle Dinge, die auf dieser Liste stehen, will ich wirklich gerne machen, also auch die Punkte, die wie ein lästiges ToDo erscheinen. Von Ihnen erhoffe ich mir nämlich entweder mehr Freude oder Zufriedenheit im Privaten, Erfolg oder Fortschritte im Projekt „Barfuß fürs Leben“ oder zumindest zukünftige Arbeitserleichterungen bei den alltäglichen Routinen.

Ich hoffe, die Liste inspiriert mich einerseits dranzubleiben und ermöglicht mir andererseits, wenn Lust oder Laune mal gerade nicht so toll sind, immer wenigstens einen Punkt zu finden, den ich genau jetzt machen kann und will. Denn nur so geht es voran, wie das Beitragsbild es symbolisiert: Schritt für Schritt ins Glück.